martes, 23 de diciembre de 2014

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO 2015 LLENO DE SALUD MAS AMOR.


  

Desde el Blog CorredorMaratoniano, os deseo a todos una Feliz Navidad y un prospero año 2015, donde todos nuestros sueños se cumplan con salud y felicidad.



martes, 2 de diciembre de 2014

MEDIA MARATÓN DE DONOSTI 2014


 


En el pasado mes Septiembre decidí apuntarme a la Media Maratón de Donosti, me apetecía volver a la preciosa ciudad de San Sebastián y me apetecía nuevamente correr una Media Maratón, ponerme un reto a finales de año para poder bajar mi Marca de 1h24:35.
Para ello tenia 2 meses largos para prepararme la Media y llegar en las mejores condiciones para conseguirlo, sobre todo en un circuito apropiado complemente llano y a nivel del mar.
Pero muchas veces las cosas no salen como uno quiere y el 12 de Noviembre mi Isquiotibial Izquierdo dijo basta,  llegó el momento de reposar a falta de solo 3 semanas para que llegara la gran cita, momento inoportuno cuando aún me quedaban dos tiradas largas de 20 km, mas rodaje. 
En apenas 3 semanas además de sesiones de fisio,reposo y solo cuatro entrenamientos de rodajes cortos de 40 o 50 minutos, me presente en Donosti aun con alguna molestia y muchas dudas en la cabeza, dudas de como respondería mi pierna y mi cabeza en la segunda parte de la prueba.
Llegó el día, Sábado 29 de Noviembre me presento en la Capital de Guipúzcoa para pasar un fin se semana fantástico y disputar la Carrera el Domingo día 30.
La noche anterior como casi todo el fin de semana llovió pero a 30 minutos de la prueba, parece que el tiempo nos hace un guiño y en ese momento deja de llover y sin apenas viento.
Suena el Pistoletazo de Salida y empieza mi Octava Media Maratón y mi nueva aventura en Donosti.
En otras crónicas suelo describir mas o menos kilómetro tras Kilómetro lo sucedido, pero esta vez quiero hacerlo de otra forma, analizar el final y no el transcurso de la carrera.
No pude hacer mi MMP, las dudas que me rondaban en mi cabeza por mi pierna y mi físico fueron respondidas en el Km 12 con un tiempo de 47:10, ( en ese momento aun estaba en tiempos de MMP) pero la pierna Izquierda y el físico no estaban para mas, no estaban para mantener el mismo Ritmo.
Entonces solo me quedaba una cosa por hacer aunque sin darme cuenta ya la estaba haciendo, otros corredores se hubieran quedado en Madrid, otros corredores no hubieran viajado a Donosti para intentarlo estando con molestias y no en las mejores condiciones físicas, otra gente no hubiera sacado el orgullo, otra gente no hubiera luchado para al menos no hacer mi Mejor Marca pero si un mas que aceptable tiempo de 1h27:58, otra gente hubiera tenido miedo a sufrir,
Esta Media Maratón me ha dado algo mas que una MMP, me ha dado la satisfacción y una dosis de moral de que nunca abandone y todo mereció la pena, entrenamientos atrás, la compañía de compañeros entrenando, de la gente que me rodea y mas me quiere y me aguanta, sobre todo por la gente que cree en mi decidí no ir de paseo por Donosti, llegar hasta el final. Voy a seguir intentándolo y me vais a tener que aguantar, la próxima primavera amenazo a volver a intentar mi MMP en Media Maratón, en Donde?......Madrid o Albacete podrían ser mi siguiente Objetivo.

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FOTO EN CARRERA 

LLEGADA A META






















martes, 21 de octubre de 2014

3º PUESTO EN LA CARRERA 5 KM DE FUENLABRADA



En la mañana del pasado Domingo me traslade a la Localidad Madrileña de Fuenlabrada para disputar los 5 Km de dicha Ciudad, una prueba que me venia bien para sustituir un 6x1000 de entrenamiento que tenia en pista, para correr esta carrera y que se me hiciera mas ameno un entrenamiento de Calidad.
Esa misma mañana también se disputaba la Media Maratón de Fuenlabrada y 10 Km, donde alrededor de unas 1.200 personas se dieron cita en las instalaciones de la Pista de Atletismo de la Universidad Rey Juan Carlos.
Suena el Pistoletazo de Salida y apenas en los primeros 700 metros miro mi crono y veo que estamos marcando un Ritmo de 2:55 el Km, ante mi mirada sorprendida ya que venia arrastrando unas molestias en el Isquio Izquierdo y no sabia como me encontraria hoy.
Llegando al Km 2 Marco un crono de 6:40, voy un poco mas rápido de lo normal pero gracias a eso ya solo quedamos 3 corredores destacados de los cuales yo me encontraba, miro hacia atrás y el cuarto clasificado ya lo tengo a unos 50 metros de mi.
Superando el Km 3 me doy cuenta que no puedo seguir el Ritmo del Primer y Segundo clasificado y decido conservar mi Tercera posición donde poco a poco me sigo distanciando del cuarto corredor.
Finalmente llego al Estadio Raúl Gonzalez donde se encontraba la Meta en la Pista de Atletismo del Estadio, marcando un crono de 16:50, en realidad una distancia de 4Km,700m, a un Ritmo de 3:35.
Quedo satisfecho por el Ritmo de Carrera y claro esta por la 3º Posición, sobre todo por ser estas fechas en el principio de temporada donde me doy cuenta que me encuentro mas en forma y mas rápido que el año pasado por estas alturas del mes Octubre.
Próxima cita el 2 de Noviembre en los 10 Km de Alcalá, carrera que me vendrá muy bien de cara a la Media Maratón de Donosti del 30 de Noviembre, donde empezaremos a meterle mas kilómetros hasta dicha fecha, para intentar conseguir una Marca de 1h21.

                                 VÍDEO DE LLEGADA A META
video

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lunes, 29 de septiembre de 2014

CARRERA BENÉFICA DE GETAFE POR LA DISCAPACIDAD ( 10 y 5 Km )



Hoy en la localidad madrileña de Getafe se disputaba la carrera benéfica por la discapacidad a beneficio de la asociación DEDINES. En un circuito de 5 Km donde los 1.500 atletas inscritos podían elegir entre la carrera de 10 y 5 Km. 
A nivel personal, esta era mi tercera carrera y última de éste mes de Septiembre en 5 Km, ya que me viene bien coger chispa en el principio de temporada antes de la llegada de Octubre y meter más Kilómetros para la Media de Donostia.
Haciendo un balance desde últimos de Agosto a finales de Septiembre donde he corrido 4 carreras, me quedo satisfecho del quinto puesto de hoy y el tercero del mes y el podium en mi localidad Mostoleña donde conseguí el 3º puesto y primer corredor local. 
Como siempre en esta carrera de Getafe, lo importante era reunir la mayor cantidad de dinero posible para colaborar con la Asociación Dedines en la ayuda a los más discapacitados (entre ellos, muchos niños). En realidad hoy no era importante el podium ni marcas, sino darle nombre e importancia a estas carreras para que sigan existiendo y luchando para una buena causa y buen fin social. 
Ahora llega el mes de Octubre y me dedicaré a preparar la Media de Donostia del 30 de Noviembre, donde entre medias correré algún 10 Mil que me sirva de Test para comprobar si llego en buenas condiciones a Donostia. 
Felicitar a mi compañero Javi Martínez y Javi Rubio que se adjudicaron la carrera de 5 y 10 Km respectivamente, además de otros compañeros de Club y otras amistades que corrieron conmigo.  

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lunes, 22 de septiembre de 2014

CARRERA SOLIDARIA DE ÁVILA A FAVOR DE ADEMA ( 5 y 10 Km).




Hoy nuevamente me encontraba en una ciudad especial para mi, Ávila, ya no solo porque mi familia es de esta Provincia, si no también por cómo ésta Bella Ciudad trata a los corredores, con el mimo y con las ganas que organizan estas Carreras Populares, hacen una excusa perfecta para venir a pasar un fin de semana en Ávila, fuera del negocio Running de otros organizadores donde han visto una mina de oro del boom Running, que ha tenido este País en lo últimos 5 años.
Además esta vez por una buena causa, por la Esclerosis Múltiple a beneficio de la Fundación Adema, donde se logró congregar cerca de 1.000 corredores para elegir dos distancias, 5 Km y 10 Km.
Yo elegí la distancia de 5 Km, me viene bien para ir poco a poco pillando chispa hasta que llegue Octubre y le metamos mas Kilómetros para preparar la Media de Donostia del 30 de Noviembre.
Conmigo mi compañero de equipo Shinichi y mi hermano Javi, que poco a poco he conseguido picarle el gusanillo por las Carreras Populares y hacer un poco de deporte.
Suena el Pistoletazo de Salida y empieza una nueva aventura en un circuito complejo por su suelo adoquinado y con un último tramo, del km 3,5 al 5 donde tienes que subir la famosa cuesta de las Murallas de Ávila.
Pronto nos quedamos un grupo de escapados de 20 Atletas donde me encontraba a Ritmos entre 3:25 y 3:30, pero acordándome que luego vendría la famosa cuesta amurallada y donde seguramente perdería algunos segundos, por eso en este primer tramo con alguna bajada tenia que sacar partido para aprovechar y ganar algunos segundos para que compensara lo que perdiera mas tarde en la subida.
Llegamos al tramo complicado de la subida y confieso que se me atragantó un poquito pero pude agarrarme a un corredor que más o menos tenia mi Ritmo, y con él, llegar a una segunda cuesta del Paseo del Rastro donde ya se encontraba cerca la Meta, llego con un tiempo de 18:20 a un Ritmo de 3:40 y terminando la prueba de los 10 primeros y 5º en mi Categoría Senior. Me quedo contento con esta Marca porque en otro circuito llano, estaría muy cerca de bajar mi MMP en 5 Km de 17:30, además marcar estos Ritmo en el mes de Septiembre me hace coger confianza para futuras carreras.
El Próximo Domingo seguramente estaremos en la Carrera Por la Discapacidad en Getafe, para correr el último 5 K para luego entrenar en la sombra en Octubre con la cabeza ya puesta en Donostia.

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lunes, 15 de septiembre de 2014

3º PUESTO CATEGORIA VETERANO EN LA CARRERA BENÉFICA DE MÓSTOLES POR LA FIBROMIALGIA



Hoy en la Localidad Madrileña de Móstoles se disputaba una carrera Benéfica a favor de la Fibromialgia, una buena causa para pasar una buena mañana haciendo deporte y ayudando en todo lo posible a las personas afectadas por esta enfermedad.
La Carrera era tipo Cross de 4 Km, en el Parque Natural el Soto de Móstoles con un terreno mitad tierra mitad césped, donde alrededor de 300 Atletas se dieron cita a las 12:30 de la Mañana.
Carrera muy rápida marcada por mis compañeros de equipo Javi y David a un Ritmo de 3:25 el Km, pronto en el primer kilómetro quedamos un grupo ya de escapados de 7 personas, donde finalmente pude terminar 3º en mi Categoria de Veterano y 4º en la General, con un Tiempo de 13:54 a un Ritmo Final de 3:38 el Km. Mis compañeros Javi y Davíd terminaron finalmente 1º y 3º.
La Próxima Semana estaremos en los 5 Km Ciudad de Ávila donde intentaremos conseguir un nuevo Podium o al menos, bajar mi MMP en 5 Km de 17:30.

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sábado, 13 de septiembre de 2014

III CARRERA POR LA INVESTIGACIÓN POR LA FIBROMIALGIA.

                                               

Domingo 14 de Septiembre en Móstoles, en el Parque Natural del Soto, de 11 a 13 horas.
Carrera por la Fibromialgia, en un circuito de 4 Km. No podéis faltar os esperamos.

miércoles, 25 de junio de 2014

MEJORES MARCAS PERSONALES 2014



  MEJORES MARCAS PERSONALES TEMPORADA 2013/14





                5 KM DE HORTALEZA                  17:32 MMP  

                10 Km NORTE-SUR de Madrid      36:38   MMP

                10 Km  VILLA DE LAREDO            36:55

                 MEDIA MARATÓN DE MADRID    1h24:35 MMP

lunes, 16 de junio de 2014

CARRERA 10 KM NORTE-SUR DE MADRID




Hoy me trasladaba a Madrid Capital para correr la ultima carrera de esta temporada, la Norte-Sur, una carrera rápida donde se puede tener la oportunidad de conseguir una buena marca en un circuito con un perfil muy favorable, homologado por la Real Federación Española de Atletismo.
Mi idea era bajar unos segundos mi MMP en 10 km de 36:55, conseguida en Laredo en el pasado Mes de Marzo, para terminar la temporada con un buen sabor de boca y con la satisfacción de mejorar este año.
Suena el Pistoletazo de Salida y empieza mi ultima aventura en esta temporada 2013/14.
En otras crónicas suelo comentar mis sensaciones en carrera, el paso kilómetro a kilómetro, los tiempos que voy marcando y si voy cumpliendo con lo estipulado antes de la prueba, en otras carreras intento que os adentréis conmigo lo que se me puede pasar por la cabeza en un mal momento o bueno en el transcurso de una carrera para poder superarlo, pero esta vez no, solo quería que leyerais esto.
Marzo del 2011 Carrera 10 Km Ciudad de Ávila, tiempo de 44:45, mi primera carrera después de dejar el fútbol, ayer 15 de Junio del 2014 Carrera Norte-Sur de Madrid, tiempo de 36:38.
Me doy cuenta que en poco mas de 3 años he bajado mas de 8 minutos, me doy cuenta de una evolución que al día de hoy no me siento que tenga ningún limite, que ese limite quizás lo frene un día mi perdida de ilusión o ganas, pero no por mi capacidad y condiciones físicas donde aun están explotando y por explotar.
Atrás quedo esa gente que se reía de mi cuando deje el fútbol y me pase a correr carreras, ahora solo queda su silencio y otras veces como agachan la cabeza cuando me cruzo a su paso, también las personas que ahora te dan la mano junto a una sonrisa de admiración cuando años atrás era una mofa o una falta de respeto, leyendo en sus ojos que ni creían en ti ni te valoraban.
Yo solo soy un corredor de Carrera Populares mas como muchos que hay, no me creo ni mejor ni peor que nadie, pero desde mi blog quiero plasmaros que solo hagáis caso a vuestro corazón y mente, nunca dejéis que las personas os digan que no podrás hacerlo o quizás si, esa puede ser la mayor motivación para reaccionar en la vida, pero solo hacerlo por vosotros mismos, para demostrarlo a vosotros mismos y no a nadie. También esto es trasladable a muchas cosas de la vida en general, aspiraciones personales en el trabajo, la lucha en la vida del día a día con la gente y cualquier momento de debilidad donde tengas que sacar la fuerza donde sea, siempre esa va ser la diferencia entre vosotros y los demás, la diferencia de ser conformistas o no, la diferencia de seguir luchando o no, la diferencia en Media Maratón en 2011 de 1h31 y al día de hoy en 1h24, la diferencia de 5 Km en 20' y hoy en 17:32, ni que decir esos 36:38 en 10 Km.
Esta Historia puede ser una Historia mas de un corredor entre millones, pero esta Historia,,,,es la mía.

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jueves, 12 de junio de 2014

I CARRERA POR LA PARÁLISIS CEREBRAL, 4 DE JULIO 2014


A Beneficio de la Fundación ASPACE, por la Parálisis Cerebral. 
Viernes 4 de Julio a las 21:00 horas en San Sebastián de los Reyes.
Inscripciones en, www.laetus.es o en atletismosanse@hotmail.com.


martes, 8 de abril de 2014

MEDIA MARATÓN DE MADRID 2014



Hoy me encontraba nuevamente en Madrid para disputar la Media Maratón de la Capital después que el año pasado, no pudiera disputarlo por un episodio febril.
De primeras tenia pensado ir a 3:55 el Km,,,,pero luego a ultima hora decidí ir a 4', ya que el recorrido de esta prueba es muy exigente sobre todo la primera parte, hasta llegar al Km 9 en Plaza Castilla, donde te encuentras muchas cuestas y un circuito ascendente.
Creo que fue la mejor decisión ya que en los primeros Kilómetros de la carrera me encontraba muy cómodo a 4' el Km ,totalmente a ritmo y dándome cuenta, que hoy iba ser uno de esos días donde te encuentras bien, tienes muchas ganas de correr, las piernas van mejor que nunca y donde quizás pueda meterle un buen bocado a mi Marca Personal.
Llegando al Km 10 marco un crono de 40:30,,,solo 30 segundos arriba de los 40 clavados que tenia pensado hacer, sabiendo que ahora venia la bajada y recuperar ese tiempo era muy asequible.
Cuando supero el Km 11 y viene un terreno muy óptimo cambio de ritmo y me pongo entre 3:45 y 3:50,,,en esos momentos decido ir a si hasta el final de meta, creo que me reservado bien la primera parte de la prueba y tengo aun energía para aguantar hasta el final.
En esos momentos me encuentro en el Km 13 a mi compi de equipo Carlos Micra, el me dice que no se encuentra bien para ir mas fuerte, ( quien lo diría porque me costo la vida  seguirle).
Veo de lejos el Km 15 a unos 200 metros de mi y me doy cuenta,,que voy a clavarlo en 60minutos, en mi cara sale una mueca de satisfacción porque he recuperado esos 30 segundos perdidos en la primera parte dura de la prueba.
Seguimos bajando y sobre el Km 18,5 viene la ultima cuesta de la calle Alfonso XIII, sin duda se nos atraganta a todos, momento de sacar los dientes y esperar que no se me vaya mucho tiempo estando ya la Meta cerca en el Parque del Retiro, donde escucho ya de lejos al speker de fondo y música de ambiente.
Por fin ultimo giro a la derecha y entro en el Retiro en los últimos 500 metros a Meta, me digo un esfuerzo mas, un ultimo cambio de ritmo donde noto que el Isquio Izquierdo me da un aviso pero prefiero no pensar y sigo adelante superando la Meta en un crono de 1h24:35, bajando mi Marca en mas de 2 minutos.
La cara de alegría es grande en mi rostro,,ni pienso en cansancio ni en mi Isquio algo tocado,,,me doy cuenta que quizas, acabo de correr la carrera mas Inteligente desde que llevo 3 años corriendo, creo que el éxito de hoy no solo fue la Marca si no también el haber aprendido a correr con cabeza.
También comentar la alegria de ver a mucha gente antes y después de la carrera que hacia mucho tiempo que no veía, amigos de Gacelas de Madrid, compis de Equipo del Clínicas Menorca y otros tantos que no pude ver pero que siempre estamos en contacto por las redes sociales, sin duda otra MMP el conseguir tantos amigos en los últimos 3 años a través de las carreras, es SIN DUDA MI MEJOR PREMIO.
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martes, 25 de marzo de 2014

10 KM VILLA DE LAREDO


 


Por tercer año consecutivo me encontraba en la bella localidad Cántabra de Laredo, para correr los 10 Km mas rápidos de España para conseguir el objetivo de bajar unos segundos de 37'.
Para mi venir a Laredo es mas que correr una carrera por todo el ambiente que se respira antes y después de la prueba, donde sin duda se hace especial ver como todo un pueblo se vuelca con su carrera, donde la combinación de una organización de 10 mas un circuito rapidísimo para pulverizar marcas, se hace una mezcla espectacular, acompañado de buena gente para pasar un fin de semana fantástico.
Los pronósticos climatológicos se cumplen y durante todo el fin de semana nos hace de todo, que si lluvia,viento,sol y hasta granizo. Milagrosamente 2 horas antes de la prueba el sol nos hace un guiño y se hace protagonista para darnos una tregua aunque el viento sigue estando presente.
Suena el Pistoletazo de Salida y empieza mi tercera Aventura en Laredo rodeado de 1.500 Atletas deseosos de mejorar sus Marcas.
Primeros kilómetros y me encuentro bien en un circuito plagado de espectadores animando cosa que te motiva mas, para dar el 100% en toda la Carrera. Llegando a la altura del Km 3 llego con un tiempo de 10:52, sigo teniendo buenas sensaciones y sigo tirando a ritmo.
Cuando aun faltan unos 80 Metros para llegar al Km 5 en la Mitad de Carrera, mi Crono Marca 18:00, veo que mi Garmin me la ha vuelto a jugar por que a mi si me Marca ya Km 5 y llego al Km 5 real, en 18:15,,,se me fueron 15 segundos de la forma mas cruel y sin ningún síntoma de cansancio.
Me olvido de este tema rapidamente y sigo a lo mio uniéndome a un grupito que tiraba bastante fuerte y donde podía acomodarme a ellos para recuperar un poco de tiempo.
Acercándome ya al Km 8 donde los dos últimos kilómetros se van hacer duros con el viento en contra, marco un tiempo de 29:33, momento ya de tirar a Muerte porque me doy cuenta que voy a bajar otra vez marca y quiero bajar de 37` como sea.
Llegando a la ultima curva del circuito a mano izquierda, últimos 300 metros donde tiro a Muerte con 36' pelados, me veo sprintando en una recta final como si fuera una serie de velocidad donde tanto veces las entrenando meses atras. Finalmente cruzo el Arco de Metal final en 36:55, haciendo MMP y bajando 20'' mi Marca de Parla, pero con la sensación de,,,,si no me hubiera dormido un poco el primer 5Mil y el Garmin no me hubiera equibocado, quizas estariamos hablando de un 36:35 o 36:40.
De todos modos muy feliz de conseguir el Objetivo de bajar de 37' y hacer mi MMP, después de 2 Meses de trabajo duro donde al final todo ha merecido la pena.
También resaltar mi grupo de amistades, Arturo,Enrique,Luis,Antonio,Cristina,Sonia y en especial a mi Novia Patricia donde cumpliamos un año juntos. Sin olvidarme otras amistades como Sonia Ruiz, Jose Gacela y David Incera. Fue todo un placer estar con vosotros y compartir bonitos momentos antes y después de la carrera durante todo el fin de semana, MUCHA GRACIAS!!.

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