martes, 22 de diciembre de 2015

10 KM VILLA DE ARANJUEZ

 


Penúltima carrera del año y esta vez fue en los 10 Km de Aranjuez, una de las carreras mas llanas de la Comunidad de Madrid para poder hacer una buen Marca y conseguir cajón para la Sansil Vallecana,
Particularmente tenia pensando el poder hacer en esta carrera unos tiempos entre 36:50 y 37:10, ritmos entre 3:40/42 el Km, la verdad que poco me equivoque ya que llegué a Meta en un tiempo de 37:07.
Entre el Km 7 al 9 se me fue un poco el ritmo medio aunque lo recupere en el último Km a 3:37. creo sinceramente que podría haber echo una marca de 36:45/50, pero justo en los kilómetros citados me fue ya muy difícil mantener el ritmo medio ya que estaba llegando justito a la Meta.
De todos modos buena Marca y ya totalmente olvidada mi lesión de rotura de fibras en el Isquio, recuperando mi nivel normal para llegar al 100% a Laredo en el mes de Marzo , donde intentaremos atacar mi MMP de 36:36 de la edición pasada.
Próxima Cita la San Silvestre Mostoleña, motivación al máximo ya que corro en casa delante de amigos,vecinos,familiares y gente que me conoce.
Felicidades también a mis compañeros del Club Móstoles Running por su gran carrera y por conseguir en el caso de Dani Vega, su MMP en 10 Km de 43 minutos. Enhorabuena a tod@s!!.
Nos vemos en las calles de Móstoles en los próximos días!!!.


                             FOTO DE CLUB ANTES DE CARRERA
                                     FOTO EN CARRERA


miércoles, 18 de noviembre de 2015

CARRERA GRUTEAR 10 KM DE ALCALÁ DE HENARES

 

Hace unas semanas decidí apuntarme a la carrera Grutear por el día Mundial sin Alcohol, para correr una prueba no masificada de las muchas que hay en Madrid capital de una manera mas a gusto y sin empujones, en circuito atractivo completamente llano pero si con muchas curvas donde era difícil mantener el ritmo medio en carrera, por las calles de localidad madrileña de Alcalá de Henares.
Cerca de 600 personas se dieron cita en linea de Salida en un circuito de 5 Km donde se tenían que dar 2 vueltas por la zona centro de Alcalá.
Junto a mi dos compañeros de mi equipo Toñin y Marcos, veo sus caras y aprecio una mezcla entre nervios y adrenalina a tope, además de una ilusión grande por estrenar la nueva equipación del club.
Suena el pistoletazo de salida y empieza una nueva aventura por el corredor del Henares. Primeros kilómetros y me noto bien y con buenas sensaciones aunque en alguna zona del circuito el piso es adoquinado, bastante molesto por cierto para la pisada de cualquier corredor vayas lento o deprisa.
Llego a la mitad del circuito en la primera vuelta al Km 5 y mi crono Marca 18:17, casi 30 segundos mas rápido de lo que tenía pensando pero me noto bien y no creo pase problemas al final de carrera.
La clave en una carrera de 10 K es no perder mucho tiempo del Km 5 al 8,,,donde siempre se te van unos segundos, si en esa fase no pierdes tiempo en exceso, del km 8 al 10 siempre vas a terminar bien dando un pequeño plus en la zona final, donde puedas realizar una buena marca.
Por suerte me vi fuerte en la última parte de la carrera y entre en Meta con una Marca de 37:28, terminando en la General en el Puesto 37º de 600 corredores.
Poco a poco voy acercándome a mi nivel de 36´en 10 Km, ya superada la lesión de hace meses de mi Isquiotibial Izquierdo donde estuve parado dos meses.
Apenas unos 40 segundos después entraba mi compañero de Equipo Toñin, con una excelente marca de 38:08, consiguiendo su MMP como también lo hizo Marcos, con una buena marca de 40:08. Muchísimas felicidades a los dos, se lo merecen por lo bien que están entrenando en los últimos 3 meses, como siempre el buen trabajo da sus frutos y aun tienen mucho margen de mejora, estoy seguro de ello que no sera su única MMP en esta temporada.
Próxima cita el 13 de Diciembre en los 10 Km de Aranjuez, donde intentaremos buscar los 36 minutos altos de cara a la San Silvestre Vallecana Internacional, para cerrar el año una vez mas haciendo lo que mas nos gusta, correr por las calles de Madrid en plena Navidad.

                                 FOTO ANTES DE CARRERA

                                                              
Con mis compañeros Marcos y Toñin+ la mascota Iron.

                                           FOTOS EN CARRERA

                                                                          







miércoles, 11 de noviembre de 2015

CARRERA DE LAS ROZAS POR LA INVESTIGACIÓ N DEL CANCER DE PANCREAS



                                                             
 

Esta vez me desplace a la Localidad Madrileña de las Rozas donde se corría la Carrera por la Investigación del Cancer de Páncreas de 10 y 5 Km, además por la buena causa, me apetecía volver a correr un 5mil para probar sensaciones y hacer un entreno de calidad compitiendo, para ir poco a poco cogiendo chispa y velocidad en esta temporada.
Cerca de 800 corredores se dieron cita entre adultos y niños para completar un circuito de tierra de la Dehesa, donde se empezaba y se terminaba dentro del estadio de Fútbol de Navalcarbón con Pista de Atletismo, donde los participantes de las carrera de 10 Km, tenían que dar 2 vueltas al circuito.
A nivel personal conseguí lo que me propuse, terminar de los 10 primeros que para salir de una lesión hace poco, es mas que aceptable la 7º posición en la que logre terminar, aunque todavía me siento un poco lento a ritmos de 3:45, comparado a los 3:35 donde antes me movía antes de la lesión, en tiempos de 17:40/45, pero me doy por contento con la Marca de 18:58 que logre conseguir en carrera, a pesar de no estar aun al 100% físicamente.
El próximo Domingo estaremos en Alcalá de Henares para correr los 10 Km de dicha Localidad, para ir ya preparando la San Silvestre Vallecana para finales de año, ultima carrera seria del 2015 donde intentaremos darlo todo para acabar el año con una buena marca.

                                       FOTO EN CARRERA
                                                            
 
FOTOS DE LLEGADA A META
 
FOTOS DESPUÉS DE CARRERA


martes, 19 de mayo de 2015

DEL COLOR AMARILLO AL AZUL.

 

Del Amarillo al Azul, de San Sebastián de los Reyes a Móstoles, del Norte de Madrid al Sur, un cambio dentro de un nuevo proyecto con un sello personal que se llama,,,MÓSTOLES RUNNING!!
Después de pertenecer 2 años al Club Clínica Menorca, decidí cambiar de aires por la larga distancia que hay entre Móstoles y Sanse para ir a entrenar, además me apetecía crear algo nuevo en mi Localidad, una nueva forma de practicar Running, donde nadie se sintiera excluido independientemente de su nivel o sus marcas, sin clasismos y con un lema que fuera, NUNCA CORRERÁS SOLO.
Con estas Bases y Valores hoy somos 31 corredores en apenas 2 meses de vida del club,  estamos recibiendo aún muchos correos de personas que también quiere pertenecer a nuestro equipo y sinceramente, como creador de este club eso me da mucho ánimos para seguir adelante en esta nueva aventura!!.
Ver las caras de mis nuevos compañeros con esa luz en sus ojos llena de alegría mas ilusión, me hacen darme cuenta que hay cosas mas importantes que conseguir podiums y buenas marcas, ellos me han devuelto a esos inicios míos en el mundo del Runnig en 2011, donde solo por acudir a una carrera a participar ya eras feliz, colocar tu ropa con mimo la noche antes de una carrera y sentir, que estas haciendo algo nuevo en tu vida totalmente ilusionado como un niño con un juguete nuevo.
Tengo que daros las gracias por hacerme ver la verdadera perspectiva de este deporte, daros las gracias por verme reflejado en vuestros ojos a mis comienzos nobeles en  2011.
A mi ex compañeros del club Clínica Menorca también muchas gracias donde en 2 años he aprendido muchas cosas, donde hemos compartido duros entrenos,consejos,carreras y alegrías en Podiums, nos seguiremos viendo en las carreras para compartir este deporte que no une. 


Gracias por estos dos años.

 El futuro esta por venir y este proyecto nuevo tiene que seguir creciendo, por mi parte voy a poner todo el empeño para conseguir ser un club grande y referencia en Móstoles y que ya se empiece a escuchar en las carreras de la Comunidad de Madrid.
Tengo muchas ideas en mente y proyectos a corto largo plazo donde espero que entre todos podamos colaborar y luchar para conseguirlos. Estoy seguro que vamos a crear algo grande y con el tiempo nos daremos cuenta de como se empezó y las cosas que se habrán conseguido con el paso de los años.
De momento en dos carreras ya hemos llamado la atención de la gente y algunos medios de prensa local de Móstoles, además en el correo del club siguen llegando solicitudes nuevas para ingresar en el club, ALGO ESTAREMOS HACIENDO BIEN Y LA GENTE SE ESTA EMPEZANDO A DAR CUENTA.  RECUERDA EN MÓSTOLES RUNNING,,,, NUNCA CORRERÁS SOLO.

Foto en la carrera Ilumina la Noche.
                                                                  
Foto en la Carrera entre Pinto y Valdemoro de 14 Km.








martes, 24 de marzo de 2015

10 KM VILLA DE LAREDO 2015

 

Por cuarto año consecutivo me trasladaba a la bella Localidad Cántabra de Laredo, para disputar una carrera dentro de un circuito de los mas rápidos de España y del Mundo.
Atrás quedo la lesión de Rotura de Isquiotibiales donde estuve parado los meses de Diciembre y el mes de Enero, donde me rompió un poco mi progresión de cara a las próximas carreras del año.
Con apenas 6 semanas de trabajo para ponerme otra vez a tono y disputando solo una carrera de 10 km el 1 de Marzo en Pinto, llegaba a Laredo con la incógnita de como estaría pero si con las ganas y confianza de poder hacerlo bien, aunque solo estuviera al 80% de físico y del estado de mi pierna.
Laredo tiene algo mágico que te hace dar el 120% de tu rendimiento, sacar un plus donde quizás no tienes, quizás sea porque es la carrera del año, donde corres con los mejores Atletas profesionales que vienen de todo el mundo, por su circuito completamente llano y a nivel del mar que eso siempre ayuda, el buenísimo ambiente de los habitantes de Laredo durante todo el circuito que hacen para mi gusto, unas de las pruebas mas atractivas del calendario Nacional Español, consiguiendo una mezcla explosiva por todas estas razones que describo, para conseguir bajar marcas del 70% de los Atletas que corren en Laredo, donde se pulverizan marcas consiguiendo grandes registros.
Como comentaba antes para esta carrera solo llegaba al 80%, para llegar al plus del 120% extra, solo podía agarrarme al 20%  que te proporciona Laredo y un plus final dentro de mi, hablando en castellano echarle cojones, no me quedaba otra y después de un viaje en carretera de 450km, no iba a venir de paseo, eso lo tenia muy claro ya que no me considero una persona conformista.
Como en otras crónicas que escribo hoy no voy a comentaros mis sensaciones de los primeros kilómetros de la carrera hasta la llegada final a la Meta, solo deciros que al limite de mi físico, con una buena táctica en el primer 5mil, con cabeza,con mucha confianza,huevos y esa magia antes descrita que te proporciona Laredo, conseguí nuevamente mi MMP,  (36:36)  bajando 2'' mi marca personal en Madrid y por 20'' mi Marca de Laredo del año pasado en 2014.
Ni por decir la confianza que me va dar Laredo de cara al final de temporada para intentar conseguir hasta Junio en las próximas carreras, estar entre 36 minutos pelaos o 35:50.
Felicidades a todos mis compañeros de mi Club el Clínicas Menorca de San Sebastián de los Reyes, donde consiguieron unas magnificas marcas, mas muchísimos amigos y conocidos de Madrid donde también consiguieron su MMP, incluso también amigos de Cantabria.
Nos vemos en Laredo si todo va bien el próximo año y quien sabe si,,,,la magia volverá aparecer. 

                                 FOTOS EN CARRERA
                         



 
FOTO DE LLEGADA  A META





lunes, 2 de marzo de 2015

10 KM RUNNING PINTO.

 

Por cuarto año consecutivo me desplazaba a la localidad Madrileña de Pinto para correr una carrera aparentemente llana, pero que poco a poco picaba para arriba donde en el ultimo tramo se hacia mas difícil mantener el Ritmo, sobre todo cuando has estado 2 meses sin entrenar por culpa de una Rotura Fibrilar en los isquiotibiales, donde solo he tenido un tiempo de 3 o 4 semanas para ponerme otra vez a tono, ademas de lo complicado que es el volver a empezar de cero.
Alrededor de 1.500 corredores se daban cita en un día bueno para correr con 10º y sin apenas viento, donde también se unía otra carrera, la I Edición de la Media Maratón de Pinto.
Suena el Pistoletazo de salida y arranca una carrera donde mi objetivo era moverme entre un ritmo entre 3:40 y 3:45,,,.ahora por mi reciente lesión no estoy para llevar ritmos que marcaba antes entre 3:35 y 3:40 en carrera, decidí entonces tomármelo mas tranquilo para no forzar la pierna a vista de 21 días para los 10 Km de Laredo, donde realmente es el objetivo del año.
Primeros kilómetros y la pierna sin apenas molestias controlando bien el tiempo y en el Km 3 marcando un crono de 11:10, me siento sorprendido que después de tanto tiempo sin correr no este notando mucho el físico, aunque si un poco la chispa y algo de falta de velocidad.
Llegamos a la mitad de carrera y marco un tiempo de 18:30 en el Km 5, de momento es lo que había pensando dentro de los Ritmos que yo quería hacer, aun sabiendo que el ultimo tramo del kilómetro 7 al 10, es cuando se complica porque hay calles donde pica para arriba el recorrido.
Llegando del Km 8 al 9, pierdo un poco de tiempo por dicho tramo ya comentando, pero me marco un ultimo kilómetro a 3:37, llegando a Meta en 37:57, satisfecho de mi Marca después de llevar 2 meses lesionado donde aún me encuentro al 70% de mi forma física.
Felicidades a mi compañero de equipo Sergio Salinero vencedor de la carrera y a mi club, ya que conseguimos el primer puesto por equipos.
En 3 semanas estaremos en Laredo, no se si para hacer mi MMP, ya que mi lesión esta reciente pero si al menos para hacer una buena Marca, recuperar buenas sensaciones en la pierna y tener, toda la confianza de cara a la primavera donde si es probable que pueda conseguir otra vez mi MMP.

                             FOTOS ANTES DE CARRERA


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PODIUM                              


jueves, 19 de febrero de 2015

Hay un nuevo club en la ciudad, MOSTOLESRUNNING!!!.


Se abre el plazo de las inscripciones para el nuevo club de Atletismo MostolesRunning. Para mas información mandarnos un correo a la dirección mostolesrunning@hotmail.com / o también podeís pasaros en la sede de nuestro Sponsor, tienda Usa Fitness de la C/ Río Ebro 21 en Móstoles, en el horario de 10 a 14:00 y de 17 a 21:00 Horas. Ya son much@s los interesados en nuestro nuevo club,,,NO TE QUEDES ATRÁS Y CORRE A APUNTARTE A TU NUEVO CLUB, MostolesRunning!!!!!!.

 TIENDA DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVO USA FITNESS.





lunes, 5 de enero de 2015

SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL 2014


No hay nada mejor que terminar el año haciendo lo que más te gusta, correr la San Silvestre Vallecana,  donde para muchos madrileños y para muchas personas de otras Provincias que vienen de fuera para correrla es como una tradición ya puestas en sus vidas, una manera distinta de afrontar el último día del año, acompañados de amigos y familiares disfrutando de un fantástico ambiente Running.
Una carrera fundada en 1964 y que en este año cumplía su 50º Aniversario, atrás quedan esos 1.000 Atletas que en dicho año afrontaban la primera edición de la carrera hasta llegar a los 40.000 corredores que hoy en día completan esta prueba.
Yo personalmente afrontaba mi sexta participación y la segunda en la Sansil Internacional, después de llevar un mes parado por una lesión fibrilar en el Isquio Izquierdo producido en la Media Maratón de Donosti, mi objetivo simplemente era completar la prueba de la mejor manera posible y buscar buenas sensaciones después del parón de un Mes donde apenas he podido entrenar en 4 sesiones.
Como casi todo el mundo sabe la prueba son 8 km donde realmente casi todo el tiempo es bajada y unos 2 últimos kilómetros, donde afrontas llegar al barrio de Vallecas ascendiendo la cuesta de la albufera y una cuesta final para llegar al Estadio de Fútbol de Vallecas del Rayo Vallecano.
Como bien sabía después de mi Lesión, cuando llegara al km 8 sufriría mucho y así fue, completando la carrera en un tiempo de 38:28, lejos de mi MMP de 36:30, pero satisfecho de realizar una buena carrera con más que un decente tiempo a pesar de no estar aún en las mejore condiciones físicas ni tampoco de confianza.
Otro año acaba y otro empieza lleno de nuevos propósitos y nuevos retos donde si las circunstancias acompañan sin tener lesiones y con un poco de suerte, será un año lleno de nuevos objetivos cumplidos.
                       FOTOS LLEGANDO A META




                         FOTOS DESPUÉS DE CARRERA